体育课前的热身畅通是保证畅通安全、提高畅通扫尾的抨击要领。合理的热身不错增强躯壳的无邪性，防患畅通损害，让躯壳更快参加畅通气象。 常见的热身看成包括：**慢跑**、**高抬腿**、**开合跳**、**动态拉伸**等。慢跑5-10分钟能灵验提高心率，促进血液轮回；高抬腿和开合跳则有助于激活下肢肌肉，增强合作性。动态拉伸如弓步走、侧向跨步等，大约增多关键行为度，幸免肌肉拉伤。 黑龙江省佳木斯市桦川县忽省走皮革制品有限合伙企业 首页-盐城市盐都区志恒家具商行 此外，还不错加入一些**肩部绕环**、*